Številni radi potujejo in, da bi si skrajšali čas, raje letijo po zraku. Hkrati morajo popotniki pogosto premagati strah pred letenjem in z olajšanjem zavzdihnejo le po tleh. Medtem lahko občutek strahu, če ne popolnoma odstranimo, potem vsaj oslabimo.
Morda vas bodo zanimale informacije, da približno 20% svetovnega prebivalstva trpi strah pred letenjem ali aerofobijo. Pojav tega strahu zdravniki obravnavajo kot posledico duševne motnje, ki jo povzroča hud stres ali depresija.
Koga najbolj prizadene strah pred letenjem?
- preveč vtisljivi ljudje;
- tisti, ki se močno osredotočajo na negativne trenutke svojega življenja;
- tisti, ki trpijo za klavstrofobijo.
Na te ljudi močno vpliva medijsko poročanje o letalskih nesrečah, čeprav je znano, da veliko več ljudi umre v avtomobilskih nesrečah.
Če ne spadate v zgornje kategorije, je najboljše preprečevanje strahu uporaba storitev zaupanja vrednih letalskih družb. In če se reakcija na let "prevrne" v smislu strahu, potem je najbolje, da se obrnete na psihoterapevta, saj se le malo ljudi uspe spoprijeti samo z aerofobijo.
Kateri so znaki strahu pred letenjem?
- tesnoba pred poletom;
- hitro in oteženo dihanje med letom;
- povečan srčni utrip;
- predstavljanje slik letalskih nesreč.
Vse te reakcije se lahko spremenijo v močne nevroze, ki jih bo treba zdraviti v ambulanti, zato je trenutno najboljše, če uporabimo posebne tehnike, s pomočjo katerih premagamo obsesivne strahove. Zdravljenje nevroz bomo prepustili strokovnjakom in poskušali samostojno ugotoviti vzrok strahu.
Odgovorite na vprašanje: kaj točno vas povzroča strah pred tem letom? Se bojite višine, zaprtih prostorov ali ste na prejšnjih letih doživeli kakšno psihološko travmo?
Tudi če razloga ni mogoče najti, ne bi smeli biti vznemirjeni. Za bolj udoben let je bolje uporabiti nasvet strokovnjakov.
Potem, ko je letalo vzletelo, ne glejte na uro. Zavestno ali podzavestno začnete šteti ure pred pristankom in tega ni vredno početi. Bolje, da se poskusite sprostiti. Pomislite na to, da se je let že začel in tukaj ne morete ničesar spremeniti. Poskusite zapreti oči, globoko vdihniti in udobno sedeti na stolu. Najbolje je, da noge položite na tla, da začutite oporo. Za boljše sprostitev se je priporočljivo znebiti visokih pet, tesnih oblačil in dodatkov.
Psihologi svetujejo, da storijo vse, da preusmerijo pozornost. To lahko enostavno storite z lajšanjem bolečine, da odvrnete pozornost od motečih misli. Močneje pritisnite na dno nohta, z nohtom na kroglico prsta, stisnite uho ali ugriznite ustnico. Samo ne prihajajte do točke potovanja z modricami, ne pretiravajte.
Ne pogovarjajte se s sosedi o letalih, letalskih nesrečah in kako strašljivem je letenje. To lahko povzroči skupinski strah, ki se bo razširil na večino potnikov. To čustveno ozadje vam bo še otežilo. Najbolje je, da se odvrnete od težkih misli.
To lahko storite z branjem vznemirljivih knjig, poslušanjem glasbe in ogledom vznemirljivega filma. Lahko vzamete celo pomirjevalo, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Sporno vprašanje glede uživanja alkohola, ker ima nepredvidljiv učinek na različne ljudi, njegov učinek je kratkotrajen in po zaužitju večje količine je zagotovljen sindrom mačka.
Najbolj neprijetni občutki za potnike so med vzletom, pristankom in s padci tlaka med letom: zajame srce, zamaši ušesa, tesnoba se poveča. V teh trenutkih poskrbite zase s preprostimi tehnikami: prisesajte sladkarije, na široko zevajte ali pa preprosto odprite usta. Ta metoda bo pripomogla k normalizaciji tlaka med kanalom srednjega ušesa in grlom. Pri "popotnikovem sindromu" je učinkovita tudi akupresura dlani - tu so tako imenovane "pomirjujoče" točke.
