Ali poznate občutek tesnobe pri vkrcanju na letalo? Strah pred begom (aerofobija) lahko človeku uniči ne le težko pričakovane počitnice, ampak v prihodnosti prinese tudi veliko neprijetnosti.
Psihologi priznavajo, da se strah pred letom v različni meri pojavlja pri skoraj 25% vseh potnikov. Oseba z aerofobijo lahko na letalu doživi nelagodje, napad panike in v najslabšem primeru za vedno pozabi na zračni prevoz. Kljub temu so strokovnjaki prepričani, da lahko tak strah premaga vsak.
Tudi ko ljudje slišijo o statistiki letov, jim težko priznajo, da je letalo 100-krat varnejše od avtomobila. V tem primeru se pri človeku sproži zaščitni instinkt, ki ga opomni na njegov izvor. Po naravi smo kopenske živali in na primitivni čustveni ravni čutimo strah pred letenjem kot nekaj, kar nam ni znano.
Letalsko osebje nima nobene tolerance za vse, kar lahko ovira običajni let. Zato bodo človeka ob najmanjšem sumu takoj spustili z letala, stevardese pa tako natančno spremljajo spoštovanje pravil na krovu in jih silijo, da dvignejo naslonjala sedežev, izklopijo telefone, se pripnejo in odprejo okno ob pristanku.
Razlogi za aerofobijo
Prvotno je aerofobija okrepljena z instinktom samoohranitve, ki se pri človeku sproži samodejno ob kakršni koli nevarnosti za življenje in je potreben za zaščito prihodnjih generacij in splošno preživetje vrste. Naslednji razlog za pojav strahu pred letenjem so lahko izkušnje s turbulenco in pogoste novice o naslednji letalski nesreči. Hkrati lahko mnogi potniki strahu pred letenjem pripišejo na desetine drugih fobij. Tu se pojavijo klavstrofobija, akrofobija (strah pred višino), agorafobija (strah pred neznanim) in celo socialna fobija (strah pred neznanci).
Kako premagati strah pred letenjem
Oseba mora razumeti, da katera koli fobija nima nič skupnega z resničnim strahom in znatno izkrivlja dejansko stopnjo grožnje. Zato se je vredno zaskrbljenosti približati z optimistične strani in poskušati izbiti iz glave kakršne koli negativne misli. Posadke ne bi smeli skrivati svojega stanja, vendar je bolje, da stevardeso vnaprej opozorite na svojo skrb. Osebje letalskega prevoznika ima različne psihološke tehnike, ki vam lahko izboljšajo stanje na krovu.
Nosite udobna oblačila, pijte samo vodo in izrežite vse, kar lahko vsebuje kofein in alkohol. Vzemite s seboj knjigo ali tablico z najljubšo glasbo, igrami in filmi, da se odvrnete od slabih misli ali raje poskusite spati.
Če vas napade anksiozni napad, morate odgovornost za svoje stanje prevzeti nase, saj se zavedate, da se vse to dogaja samo v vaši glavi in ne spada v resnično nevarnost. Nato si svoj strah predstavljajte kot balon in ga mentalno počite. Pred letenjem si na zapestje nataknite gumijasto zapestnico in takoj, ko se v vaši glavi pojavijo negativne misli, jo povlecite in ostro spustite, udarite v roko. Občutek resnične bolečine bo pregnal negativna čustva in zgradil samozavest. Med napadom poskusite globoko vdihniti in počasi izdihujte zrak. To daje našemu telesu signal, da se sprosti.
Tehnike NLP so učinkovite pri obnavljanju duševnega miru. Hkrati ne pozabite na izmenično kaznovanje, spodbudo in utrjevanje pozitivnega odnosa v mislih. Če želite to narediti, se lahko spomnite najsrečnejšega trenutka svojega življenja, se miselno prestavite v skrivno sobo, kjer ni prostora za tesnobo, ali pa se nagradite s svojo najljubšo dobroto. Sčasoma boste lahko kar najbolje izkoristili svoja čustva in z lahkoto nadzorovali svoje misli.
